作者：Spencer Johnson丨出版社：平安文化
人生的順境與逆境，全都在我們的一念之間。因為年初發生了許多事情，讓我處於低潮好長一段時間，也因此想起了《峰與谷》這本書。再次細讀之後，讓我體會到－持續處於低谷，或是選擇向高峰邁進，都是我自己的選擇，一切端看自己如何看待。登山之路，有高峰，亦有低谷，人生不也是如此嗎？
《峰與谷》背景介紹
《峰與谷》的作者史賓賽﹒強森博士（Spencer Johnson），他是全球知名的經營企管與心靈勵志暢銷書作家，知名著作包括與肯﹒布蘭查（Ken Blanchard）合著的《一分鐘經理》系列，以及多部寓言式勵志書，如《誰搬走了我的乳酪？》、《禮物》、《走出迷宮》等。他同時擁有心理學學士以及醫學博士雙學位，擅長用簡單的寓言故事闡述生命哲理，帶給讀者在人生、職場和生活上的啟發。
本書的主角是一名住在山谷裡的年輕人，過著日復一日的平淡生活，雖然日子也還過得去，但他卻一點都不快樂。他渴望登上山峰，去看看不一樣的風景，卻始終鼓不起勇氣。直到某天，他終於下定決心，克服內心的恐懼，踏上了登山之路。在這段旅途中，年輕人還遇到了一位內心寧靜又滿腹智慧的老人，而這位老人，跟他分享了「峰谷法則」的秘密，改變了他對於「山峰」和「低谷」的認知。
這本書是因 2008 年金融海嘯而生，史賓賽博士希望透過自己的文字，幫助當時大多數處於低潮狀態下的人們，告訴他們如何面對低谷並早日脫離的秘訣，並學會如何在高峰上維持更長的時間。作者在書中反覆地提醒著我們：
在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境！
在今天的逆境做的聰明事，將開創明天的順境！
總結來說，這是本很值得一讀的寓言故事。接下來，我想分享這本書帶給我的一些想法和收穫。
⒈ 人生的答案，不會剛好在你的腳下
我們每個人的生活，難免會遇到一些不順心的事，讓自己的情緒、狀態等陷入低潮之中。此時，我們可能會想要改變，幻想著自己達到了全然不同的境地。但當想要嘗試往這個境地邁進時，周遭的聲音，那些父母、親友，甚至陌生人的話語，卻總是經常勸自己不要輕易前往不曾涉足的地方，當內心燃起了那一絲改變現狀的火苗，懷疑和恐懼又迅速將其澆滅，認為覺得維持原狀就好，就這樣不知道維持了多少個歲月，依然什麼都沒有改變。
但事實上，如果現狀不佳，自己卻又不願意邁出腳步，如何尋找解決問題的答案呢？
心理學家丹尼爾﹒康納曼（Daniel Kahneman）在《快思慢想》中提出了「損失規避」（Loss Aversion）的概念，這說明了人們對於損失時感到的痛苦，遠遠大於獲得時感到的快樂。因此，即使當下狀態不佳，我們仍傾向於選擇維持現狀，如德國哲學家阿圖爾﹒叔本華（Arthur Schopenhauer）所說：「人類的痛苦，多半來自於恐懼未來的不確定性。」但問題是，逃避與維持現狀並不會帶來真正的安穩，反而讓我們失去探索邁向高峰的機會。
總說時間能沖淡一切，但時間能給你的，僅僅也只是時間，不會真的幫助你解決問題。想要答案，光是等待是不夠的，人生的答案，通常不會剛好就在你的腳下，唯有依靠自己邁開腳步，不斷去尋找，適合自己的路，只有自己走過才知道！
史賓賽博士的另一本作品《走出迷宮》中也提出了相似的概念－『舊信念不能帶你找到新乳酪。』如果你也抱有著這樣的限制著自己的思維，最好的方法就是採取行動，踏出舒適圈，讓自己出發去接受那些足以顛覆你舊信念的事實，當你開始嘗試你會害怕的事，那就是你成長的開始。
光有知識是不夠的，還要懂得運用；
光有願望是不夠的，還要有所行動。
－歌德（Johann Wolfgang von Goethe），德國著名詩人
⒉ 什麼是「峰谷法則」？
⒈ 基本原則：每個人的工作和生活，本來就會有高峰和低谷
人生的高峰和低谷，就像大自然中的山峰和山谷一樣，都同樣有著高低起伏。沒有永遠向上的山峰，終將會踏上下山之路；工作與生活亦是如此，你會有意氣風發之時，也會有挫敗無力之時。每個人都是如此，而這，就是人生。
高峰和低谷不僅代表著你所經歷的快樂與痛苦，同時也是你內心的感受，以及你對外界事物的回應。當你對現況感恩，你就處於高峰。當你渴求自己缺少的事物，你就處於低谷。而將高峰與低谷串連起來的原則，正是作者在書中反覆強調的：
在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境！
在今天的逆境做的聰明事，將開創明天的順境！
雖然我們無法完全掌控外在環境，但我們可以選擇掌控自己在高峰和低谷中的心態與行為，而這其中的關鍵，就在於掌控信念和做法。
⒉ 如何早日脫離低谷？
- 記取教訓
我們在低谷裡如何自處，將決定我們可以多快爬到下一座高峰。
失敗了，就從中學習，並記取教訓，怨天尤人，只會繼續在低谷中徘徊不前。 - 轉換觀點
俗話說：「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。」
換個觀點，將低谷變成高峰，離開低谷的路自然就會出現。 - 尋找契機
一切終將過去，尋找並運用潛藏在逆境當中的契機。
低谷時的痛苦可以讓你看到被忽略的事實，也能成為邁向下一座山峰的墊腳石。 - 跳出框架
在工作上，多盡一份心力。
在生活裡，多一點體貼。 - 打造理想願景
先問自己：「這件事情的實際狀況是什麼？」
再問自己：「我要如何多盡一份心力？」
⒊ 如何待在高峰更久？
- 謙卑感恩，謹小慎微
面對順境，更需要懂得常懷謙卑與感恩。
在高峰期，要避免對現況的度樂觀，多為日後的低谷預留資源。 - 避免驕傲，減少恐懼
高峰期曇花一現最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。
低谷期揮之不去最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。 - 做對的事，做足準備
想在高峰上待久一點，就得真的做足準備的工夫。
持續做正確的事，做那些能持續攀上高峰的事。
⒋ 如何多一點高峰，少一點低谷？
- 追隨理想願景
想像自己沈浸在美好未來的樣貌，並描繪出具體、詳盡的細節。
為了實踐願景，樂於吃苦耐勞。 - 樂於與人分享
幫助別人也學會面對順境與逆境，
幫助別人，其實就是在幫助自己。
高峰期曇花一現最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大。
低谷期揮之不去最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。
－史賓賽﹒強森（Spencer Johnson），《峰與谷》
⒊ 身處低谷，才能攀向高峰
在讀這本書時，我腦中總會不斷浮現另一本書的身影－《成功的原則》，在這本書中曾提及一項很重要的觀念，那就是邁向成功的五步流程。成功的人生，必然會經歷一次又一次的跌宕起伏，並且不斷改進，這是個人進化的必經之路，也正是符合山峰與山谷如此交疊連綿的自然法則。
這個五步流程如下：
- 目標：確定並追求你的目標，確實了解自己，並排列目標的優先順序。
- 問題：找出阻礙達成目標的問題，不要容忍問題持續存在。
- 診斷：診斷問題，並找出根本原因，不要急於下結論，分清楚問題的表象與本質。
- 設計：設計方案，解決妨礙你前進的問題。
- 執行：執行設計好的方案，督促自己去做需要完成的事情。
你看，這是不是就和攀登山峰與低谷一樣了呢？
後記：高峰期是頌揚生命的美好，低谷期是學習人生的課題
總結來說，《峰與谷》是一本很值得在低潮時拿出來閱讀的心理勵志寓言書。全書文字簡單流暢，連許多青少年們都能夠很輕鬆地讀完，厚度也很親民適中，完全不需要擔心會有壓力，就當作是在看一本故事書就行！
在閱讀這本書的過程中，有一個比喻很有意思。書中智慧老人畫了一個圖，如下：
作為醫學人，我是沒想到會在一本寓言故事書中看見心電圖。不過也正是這個心電圖，恰好呼應了本書書名《峰與谷》。當我們的情緒與精力越加亢奮時，心跳都會越快，這似乎也代表著，唯有當我們讓自己的狀態變好，才有機會可以經歷人生中更多的高峰與低谷，也才更能切實的感受到自己的存在。
接著，智慧老人又畫了一張圖，如下：
這條直線一般的心電圖，就像人生不再有跌宕起伏，似乎一切也就歸於平靜，但卻也意味著就此徹底失去了生命力。人生沒了波瀾，雖然痛苦少了，但也難以體驗真正的喜悅與快樂。
當然，人生並非只是在高峰與低谷之間徘徊，中間經常還會有一段過渡期，作者將之稱為高原期。如果說高峰期是可以頌揚生命的美好，低谷期則是幫助我們學習人生的課題，那麼這段高原期，則是提供給我們一點喘息的空間，在緊湊忙碌的生活中，得以稍微放鬆一下心情，短暫休息一下，通常是改善當下局面的不錯方法。不過如果是躲在高原上，不肯面對現實，那麼這段時間反而會成為停滯不前的障礙。
在登上每座山的頂峰之前，都是以低谷作為起點，而人生中的成就和低潮，也往往相輔相成。日本經營之聖稻盛和夫說：「人生如同登山，有高峰就會有低谷，半山腰總是擁擠的，你得努力去山頂看看。」在這段由低谷向山峰邁進的過程，雖然難免充滿困難與挑戰，但也正是這些經歷鍛煉了我們的心智與韌性。沒有低谷的存在，或許我們也就無法充分體會到，那站在頂峰之上，一覽無遺的成功甘甜。
在今天的順境所犯的錯誤，會造成明天的逆境！
在今天的逆境做的聰明事，將開創明天的順境！
－史賓賽﹒強森（Spencer Johnson），《峰與谷》
內容最後更新於： 2025 / 3 / 5，由 Dr. Saturn 更新
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