你是否曾在某個夜深人靜的時刻，問過自己：「我最近到底怎麼了？為什麼總是感到很疲憊、煩躁，這樣的人生真的是對的嗎？」有些時候，人生就像是一場漫無盡頭的夜行，即使我們奮勇向前，眼前的路依然模糊不清，連自己都開始不再確定，究竟是否還能夠繼續走下去。
也許你正經歷著不被理解的低潮，情緒像潮水反覆襲來；也許你因為人際關係而遍體鱗傷，不知道該怎麼與他人好好相處；又或者，你只是單純感到迷惘，覺得自己的人生好像卡在了某個輪迴裡，既不快樂，卻也無法真正停下來。
其實，你不是一個人，也不需要假裝堅強到什麼都不在乎。
在這樣的時刻，一本好書就像一道微光，也許能夠給身處黑暗中的你點亮一點溫暖與光亮。也許並不能夠立刻改變現狀，但至少能夠讓你知道，這世界上也有許多人，也曾經或正在和你經歷相似的處境，有些問題不需要立刻得到解答，有些情緒，其實我們大家都會有。
因此，我整理了一份關於「心理勵志」的書單，這份書單從「認識自己」到「療癒傷痛」，從「情緒調適」到「人生意義」，期許能夠陪伴你在迷霧中，重新找回一個柔軟而堅定的自己。這份書單的每一本書，都帶給了我相當大的啟發與改變，期許你也能從這份書單裡，找到那個更真實、更純粹而自在的自己。
我將這份書單，按照七種主題做分類，具體如下：
- 自我認識與內在覺察篇
- 情緒管理與壓力調適篇
- 面對挫折與擺脫逆境篇
- 人際關係與溝通技巧篇
- 內在創傷與心理治療篇
- 生命意義與人生哲思篇
- 寓言故事與散文繪本篇
這份書單我未來也會持續更新，並附上簡短心得、精華重點以及收穫感悟。同時，我未來也會慢慢為每一本書附上完整閱讀心得的長文連結，如果你有興趣的話，不妨收藏這篇文章，未來想找書閱讀就從這篇文章中找吧！如果你對哪一本書有興趣，直接點連結就可以閱讀完整文章囉！
接下來，我們馬上開始吧！
⒈ 自我認識與內在覺察篇
⒈ 人性的弱點
為什麼推薦這本書：歷久不衰的長銷經典，社交心理與人際溝通的必讀聖經！
你是否曾經感到困惑，明明已經盡心真誠地溝通，卻還是得到不如預期的回應呢？在成功的人際互動中，想要建立信任、贏得好感、甚至影響他人，往往不是靠話術，而是來自對人性的理解與尊重，我們很容易忘記了溝通不是邏輯的較量，而是情感的交流。若能了解對方的心理需求與行為動機，就能用更有效的方式建立關係，進一步提升個人影響力與說服力。
《人性的弱點》的作者戴爾﹒卡內基（Dale Carnegie），他是美國著名的人際關係學與成功學領域的大師。24 歲時開始了他的卡內基訓練課程，幫助無數商務人士提升溝通技巧。48 歲時出版本書，囊括他教學的核心要點，至今依然是全球暢銷經典之一，成為跨時代的「溝通技巧聖經」。
本書是一部「實用」導向的人際溝通指南，強調「站在對方立場思考」。作者藉由大量生動案例與親身觀察，歸納出一系列簡單卻極具效果的人際原則，並整理成一套且可實踐的溝通策略，幫助你在人際互動中能夠更從容而自信，並增添說服力，在人際、職場、銷售等各種面向都更加得心應手。
⒉ 人生４千個禮拜
為什麼推薦這本書：寫給「時間焦慮」的你，練習拖延那一堆瑣事，去做對自己重要的事。
現代人總是在和時間賽跑。待辦清單永遠只會越來越長，行事曆一格接著一格地填滿，彷彿只要盡其所能的提升效率，善用每一分、每一秒，就能做完所有該做的事，實現所有想完成的夢想。但事實是，越是這樣努力追趕，我們的內心反而就越感到焦慮與空虛，好像就此陷入無限循環，離實現人生的意義似乎越來越遙遠。
《人生４千個禮拜》的作者奧利佛﹒柏克曼（Oliver Burkeman），他是英國《衛報》專欄作家，時常在專欄裡分享「時間有限」的概念。他融合了第一人稱報導、哲學歷史、智慧文獻與心理學寫成本書，並指出我們許多對於時間的想像，並非不可改變的事實，一切都是我們的選擇。
本書的核心基礎，建立在人生的「時間有限性」。即使活到八十歲，一生也不過四千個禮拜，也因此我們不可能面面俱到，更不可能完成所有期望。作者為此提出了顛覆傳統時間管理框架的全新思維－時間不是可以被「駕馭」的對象，停止對抗時間，才有可能真正活出自由。練習放下對完美時間安排的執著、接受永遠無法完成所有事情的現實、學習在不確定中做選擇，並專注投入在少數真正重要的事情上。
⒉ 情緒管理與壓力調適篇
⒈ 躲在蚊子後面的大象
為什麼推薦這本書：看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻可能像「大象」一樣大。
每一種情緒背後都有其成因，同時也都有大小輕重之分，這些日常生活中的小情緒，往往最容易被我們忽略。但實際上，正是這些「蚊子」，反映出我們過去的生命經歷、潛藏的自我認同議題，甚至是尚未治癒的內在創傷。讓我們很容易不自覺地去迴避這些小情緒，卻在無意間忽視了自己最真實的情感需求，這，就是蚊子背後的大象。
《躲在蚊子後面的大象》的作者恩斯特弗利德﹒哈尼許（Ernstfried Hanisch）與艾娃﹒溫德爾（Eva Wunderer），兩位心理學家融合了 45 年的臨床經驗與實際案例解析，幫助我們學習傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量，讓我們得以從情緒中找到勇氣，找到突破僵局的方法。
他們在本書中提出的核心觀點，是針對那些在他人眼中看來可能是無關緊要的小事，卻有如蚊子尖銳的口器，刺進了我們的心靈深處，讓我們大發雷霆，甚至沮喪悲傷，但我們自己，甚至都未必知曉原因為何。只有經過有意識的的訓練，可以幫助我們找出這些藏在蚊子背後的大象，摸清自己內在的真實需求，找出全新途徑面對心中的情緒，識別個人需求，平衡內在心靈。
土星的完整讀後心得：《躲在蚊子後面的大象》閱讀心得丨揪出躲在小情緒背後的大壞蛋
⒉ 強大內心的自我對話習慣
為什麼推薦這本書：擺脫腦內小劇場，成為自己內在聲音的主人。
還記得學生時期上台報告的你，腦海中浮現的了什麼聲音呢？是「冷靜，我可以的。」？是「完蛋了，我一定會搞砸！」？還是「算了，反正沒人在意，我幹嘛認真。」呢？這些聲音，就是經常在我們的內心裡上演的「自我對話」，雖然沒人聽得見，但卻深深影響著我們的表現、人際關係，甚至生活品質。
《強大內心的自我對話習慣》的作者伊森﹒克洛斯博士（Ethan Kross），他是研究如何控制意識的世界頂尖專家，也是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人。根據他長期的研究，他發現「自我對話」大腦最關鍵的心理功能之一，會影響我們的記憶力、注意力，甚至是社交能力。
本書結合了科學研究與真實案例，幫助我們建立更健康的內在對話習慣。良好的自我對話，可以增強動力、穩定情緒、提升人際關係；相反地，當內在對話失控時成為的「小對話」（chatter），則會讓我們陷入焦慮、懷疑與自我批評的漩渦中。
克洛斯博士提供了許多改變自己的心理鍛鍊與改善關係的實際做法，幫助我們辨識內在聲音，並轉化為有建設性的對話。當我們能夠掌握自己的思緒，就能減少不必要的煩惱與壓力，提升生活品質，成為我們內在聲音的主人！
⒊ 心適力
為什麼推薦這本書：思考因恐懼而保守，反應因習慣而僵化，你需要的不是標準答案，而是「找到」答案的方法。
這個世界唯一不變的，就是它永遠在變化，在這樣一個充滿不確定的變動時代，我們每一個選擇與策都變得格外重要且困難，什麼時候應該堅持不懈？什麼時候又該通權達變？「心適力」，正是幫助我們做出應對的人生競爭力。
《心適力》的作者伊蓮﹒福克斯（Elaine Fox）是研究「心理韌性」和「幸福感科學」的先驅，專注在探討為何有些人相對更佳脆弱易感（如容易焦慮、抑鬱和染癮等），有些人則無比強韌。本書作者融合了尖端研究成果和實務經驗，總結出了 12 項核心法則，告訴我們如何接受不確定性，學習去擁抱改變，解開阻礙你前進的枷鎖，擺脫各種助長恐懼、焦慮的行為模式。
本書最主要的心適力四大支柱分別是：心理靈活性、自我覺察、情緒覺察、情境覺察。聚焦在談如何維持心理韌性，以及做出覺察等，內容有很豐富的實驗研究與方法論，會比較長篇大論一些，甚至談了很多跟醫學生理相關的內容，對讀者來說可能稍顯艱澀，需要花點心力細讀，因此只需要挑選自己稍有體悟的章節，找出能實踐的方法去親自實際做做看就好！
⒊ 面對挫折與擺脫逆境篇
⒈ 我，刀槍不入
為什麼推薦這本書：持續挑戰、追求卓越，直至成為地表最強的男人。
被瓦基大大燒到，一本在書局看到就馬上買回家讀的書。為什麼呢？瓦基站長說這本書他讀了「四次」，更是對這本書下了「愛死」這樣的評價。
那麼《我，刀槍不入》帶給我了什麼呢？如果稍微了解土星我的人可能會知道，我自己是念醫學系的，但卻選擇脫下自己的白袍，想走出自己想走的人生道路，但這一路上，免不了遇到諸多親友、環境，甚至內在的一些聲音，白天在醫院實習，晚上與假日又幾乎都在忙自己的事業、學習、寫文章，幾乎沒有太多自己的休閒娛樂，好幾度懷疑自己的決定，時不時會問自己為什麼要這麼累⋯
這本書的出現，再次鼓勵了我的決定。書中有這樣一句話：「動機只是狗屁。動機總是來來去去。但當你心中擁有驅動力，前方的一切阻礙都會被你粉碎。」這一路上，我有好幾度懷疑自己的動機，究竟是什麼原因讓我想離開這棟白色巨塔，閱讀這本書後再次思考，我想我追求的是「豐盛自主」的內在驅動力，我想追求的是我心中理想的人生，這一路上的雜音與疲憊，都是這段旅途必經的挑戰，我需要的，就是一一粉碎它！
總地來說，如果現在你也跟我一樣會陷入自我懷疑與不安的情況，你可能就需要這本書來好好鼓勵你、鞭策你，讓你徹底釋放自己的潛力，繼續踏上追求內在驅動力的人生。
⒋ 人際關係與溝通技巧篇
⒈ 被討厭的勇氣
為什麼推薦這本書：如果你不為自己的人生而活，那麼到底是誰要去為你的人生而活？
「轉個念，馬上就能獲得幸福。」你相信這句話嗎？是不是覺得聽起來超級不切實際，感覺好像又被洗腦了呢？作為希臘哲學三巨頭之一的阿德勒告訴你，沒錯，就是這麼簡單。
《被討厭的勇氣》，長年佔有各大暢銷排行榜一席之地的心理學經典暢銷書。阿德勒作為希臘哲學三巨頭之一，他的思想哲學深遠廣博到可能需要大學授課，甚至進一步可以做出許多研究，如果我們能從中汲取一些實用的心理學，這本書也許就能幫助到你！
這本書對我影響最大的一點，是「課題分離」。阿德勒提出了一個中心思想：「所有的煩惱，都來自於人際關係。」所有人際關係的衝突，常是因為誤闖他人的課題裡，或是自己的課題遭到干涉所引起。課題分離的關鍵，首要是區分自己與他人的課題，而你自己只需要對你自己的行動負責做出最好的決定，而且不要輕易讓他人干涉，你只需要專注在你所能控制的，不用去管他人的反應，因為那是別人的課題，這就是被討厭的勇氣，能夠讓你成為你自己的勇氣。
看這本書，會讓你持續問自己：「如果你不為自己的人生而活，那麼到底是誰要去為你的人生而活？」
⒉ 我想跟你好好說話
為什麼推薦這本書：命運，是嘴巴說出來的結果；關係，是語言搭建成的橋樑。
在這個意識形態與情緒日益對立的時代，人與人之間的距離彷彿越來越遙遠，溝通也變得越來越困難。無論是職場上的爭執、家庭中的疏離，抑或是網路上的激烈爭辯，我們總是努力想要表達自己，卻經常在無意間傷害他人，甚至讓關係陷入僵局。如果你想學習建立更有效的對話，「非暴力溝通」將會是你值得學習的解方。
《我想跟你好好說話》的作者賴佩霞老師，她曾活躍於演藝圈，灌錄多張唱片，並參與電視劇、電影與舞台劇的演出。淡出演藝圈後，她開始投入身心靈成長領域，走訪並請益世界各地的大師並深入學習，最終也成為了心靈領域頗具影響力的導師之一。她創辦了「好好說話，學會」心靈成長社團，開設許多講座與課程，如果你想看更多資訊，不妨可以參考他們的官方網站。
這本書以美國心理學博士馬歇爾﹒盧森堡（Marshall Rosenberg）所開創的「非暴力溝通」為基礎，結合賴佩霞老師多年來與學員互動的實際經驗，提煉成六堂「非暴力溝通入門課」，並探討非暴力溝通的四大要素－觀察、感受、需要、請求。本書以「真實」為最大的特色，作者透過日常生活中常見的故事與案例，一步步帶領我們實踐非暴力溝通，避免許多不必要的口角與不快，進而建立更加健康和諧的人際關係。
土星的完整讀後心得：《我想跟你好好說話》閱讀心得丨非暴力溝通四步驟，改善你的人際關係
⒊ 愛的藝術
為什麼推薦這本書：跨時代的不朽經典，一本教會我們「如何去愛」的聖經。
在這個快速變動、關係碎片化的時代，愛情與人際關係似乎變得越來越短暫與表面。許多人將「愛」視為一種情感衝動，好像只要有感覺、有緣分，愛就會順其自然的發生，當感覺消退，關係也就隨之終結，轉頭就繼續去尋找下一個我們以為的「對的人」，卻不曾反思自己是否真的具備愛的能力。但，這樣真的有「好好去愛」嗎？
《愛的藝術》的作者埃里希﹒佛洛姆（Erich Fromm），他融合了心理學、哲學與社會學的觀點，深入探討「愛的本質」。他認為「愛」並非飄渺虛幻的，而是和世上所有的技藝與學問一樣，有一套紮實的理論與實踐方法，也都需要經過學習與練習。本書不僅只是探討男女之間的愛情，更延伸到了家庭、朋友、自己，甚至對待神明等層面的愛，幫助讀者從更多角度理解「愛的本質」。
作者認為健康的愛，都必須包含尊重、責任、關懷與理解。同時，他也批判了在資本主義影響下，愛變得「商品化」，讓人們習慣於追求速食式的滿足，而忽略了愛背後的深層投入。「成熟的愛」，不會依賴對方填補自己，而是以完整的自我，與對方共同成長。唯有認清愛是一種能力，而非單純只依賴感覺，我們才能真正擁有深刻而穩固的關係。
⒋ 順勢溝通
為什麼推薦這本書：溝通並不是要改變對方，而是接住對方的球，找到對方最喜歡的方式與他有來有往。
人一生中總有與他人溝通的時刻，對你而言，溝通是輕鬆的還是痛苦的呢？當雙方情緒平和時，一切可能都會很順利，但如果多了個「情緒」作為攪局者呢？比如說剛講一兩句話就不歡而散，比如說總是努力安撫對方，對方情緒卻仍然持續崩潰。面對這種情況，我們就需要透過一些溝通的方法，打造高情商互動模式，把阻力化為助力，讓一切順勢而為，這，就是「順勢溝通」。
《順勢溝通》的作者張忘形，他是一名溝通表達培訓師，相信溝通是為了建立有意義的關係，表達是為了傳遞有價值的訊息。他發現許多人都誤解了溝通就是「只要我主動說了怎樣的話，對方就應該照我說的這樣做」，反而忽略了雙方之間的關係，或是沒又察覺到當下的情緒與心境，結果最後導致了不歡而散，甚至火大翻臉的結局。
本書作者以他的個人經驗作為出發點，將他在生活中、工作時，以及社群上等的種種對話，漸漸摸索出一套「忘形流溝通術」，以「溝通的力量是來自於我們的理解和選擇，而不是說話技巧。」為主旨，開始從溝通心法談起，讓我們了解何謂心理界線，以及影響溝通的關鍵因子－情緒，最後提供了一些可行的方法。整本書文字淺顯易懂，所用的例子也很常見，讓讀者很容易引起共鳴，也能更好的學習書中的溝通方法，並落實在我們的日常生活之中。
土星的完整讀後心得：《順勢溝通》閱讀心得丨為什麼聊天那麼難？學會這三招，讓溝通順勢而為
⒌ 內在創傷與心理治療篇
⒈ 過度努力
為什麼推薦這本書：每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。
你是不是總在不停往前衝刺，害怕一停下腳步，就會被貼上「懶惰」、「不上進」的標籤？即使身心俱疲，卻還是得對自己說「再撐一下就好」？在華人社會的價值觀裡，「努力」」彷彿是通往成功的唯一途徑。彷彿只要還不夠好，就是因為「還不夠努力」。可是就算拚盡全力，卻仍越發懷疑自己，甚至陷入成癮、恐慌、暴食或憂鬱。明明已經如此努力，拚命想證明自己有用、夠好，為什麼仍舊無法擺脫空洞人生？
《過度努力》的作者周慕姿，她是一名諮商心理師，也是心曦心理諮商所創辦人之一。她致力於幫助人們看見自己「是如何被困住的」，又「為什麼會被困住」，接著引導他們發現自身擁有的能力，並看見其他可能的選擇。為此，她寫了許多值得一讀的作品，例如《情緒勒索》、《關係黑洞》、《羞辱創傷》等，幫助讀者掙脫無形的束縛，重新找回「選擇的自由」。
本書以 8 篇令人泫然欲泣的真實故事，寫給總是「過度努力」的我們。每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。我們追逐著他人或社會眼光中的自己，而非真實的自我，拼盡一切努力，只為了向這個世界證明一些什麼。在閱讀這些故事時，也許你會像我一樣，不自覺把自己投射進某些角色中，與他們一同感受那份疲憊、壓抑、與脆弱。然後慢慢地，也讓那個過度努力的自己，開始被理解，逐漸得到治癒。
⒉ 親密恐懼
為什麼推薦這本書：是不是因為我不夠好，才留不住愛？
「是不是因為我不夠好，才留不住愛？」你是否也曾經這樣懷疑過自己呢？你渴望被理解，渴望被擁抱，卻總是感到焦慮與不安，甚至逼迫自己一再忍讓，只為了維持一段看似穩定的關係。這其中的原因，很可能是因為你正深陷在「親密恐懼」的泥沼裡⋯
《親密恐懼》的作者周慕姿，也是前述《過度努力》的作者。她在本書中針對六種親密恐懼，包括「被遺棄」、「害怕不夠好」、「會被背叛、欺騙」、「不得不順從」、「失去自我」、「永遠得不到想要的愛」等六大情感困境，透過結合心理學理論與真實案例，深入剖析其「成因」和「表現形式」，最後提供相對應的「建議」和「策略」，藉以幫助我們克服這些恐懼。
本書分為三個部分，第一部分作者向我們闡述什麼是親密恐懼，第二部分談論如何治癒親密恐懼，第三部分，則是告訴了我們有意識的選擇如何建立新的親密關係。讀者可以把這本書當作純粹的心理學書籍，也可以將其視為治癒親密恐懼的工具書，幫助自己學習以更成熟的方式，來處理我們的人際關係。
⒊ 慣性討好
為什麼推薦這本書：學會停止委屈自己，擺脫有毒關係的 18 堂人際關係課。
你是否曾經努力想讓大家滿意，卻發現依然有人對你不滿呢？因為過度渴望得到認同，你經常不自覺地去迎合他人，一再地妥協和退讓，想避免衝突的發生，但最後似乎又不盡如人意，自己還過得越來越壓抑。這種「討好性格」，源自於對自我價值的不安與焦慮。當我們無法從內在確認自身存在意義時，就會渴望透過外界的肯定，證明自己是值得被愛的⋯
《慣性討好》的作者蘇絢慧，她是一名諮商心理師，目前是璞成心遇空間心理諮商所所長。她將長達 20 年的諮商經歷，匯集成本書，引導讀者從覺察、理解到重建人際關係，逐步找回關係自主權。從「討好型人格」的自我檢測開始，解析在不同情境下，討好者的心理反應與行為模式。最後提供實用的心理練習與行動方案，幫助讀者慢慢擺脫有毒的人際關係。
蘇絢慧說：「努力討好別人的人，太害怕自己是不好的，不自覺把自己矮化，認定別人都是強大的存在，自己是渺小脆弱的人。」她期望透過本書的分享，雖然可能無法取得實際諮商一樣那麼好的治癒效果，但依然希望讀者可以留更多的時間，讓自己重新審視內在心理，思考真正渴望的關係是什麼模樣，讓自己這一生，不再需要因為自己的存在而感到抱歉，任何生命的存在，都不該從虧欠開始。
⒋ 也許你該找人聊聊
為什麼推薦這本書：我們每個人都是普通人，也都會有各自痛苦、掙扎和需要療癒的地方。
在美國，每年有將近三千萬名病人會找心理師晤談，其中也不乏本身就是心理師的患者。很多時候，我們總以為自己還撐得住，事情還在掌控中，卻在深夜裡被焦慮壓得喘不過氣，人際關係也慢慢變得冷淡疏離。於是我們不斷努力想要修補這些裂縫，卻忽略了那個最該被照顧的人，其實就是那個「一直假裝沒事」的自己。⋯
《也許你該找人聊聊》的作者蘿蕊﹒葛利布（Lori Gottlieb），她本身是一名受過專業訓練的心理師，在經歷一次重大人生變故後，她找上一位經驗豐富，卻很不典型的心理師，開始了自己的心理治療之路。同時，她也繼續在為自己的患者進行心理治療，這段經歷讓她發現到：她的病人所苦苦糾結的問題，也正是她自己向心理師所求助的問題。
本書就以雙重視角展開，一方面記錄她作為心理師時所遇見的真實個案，一方面分享自己作為求助者走進治療室的心路歷程。這本書沒有太多高深難懂的心理學術語，有的是一則則動人的生命故事，透過這些故事，我們彷彿在與他人對話的同時，開始重新理解自己。最終，我們會發現，能夠與好好自己對話，才是療癒真正的起點。
⒍ 生命意義與人生哲思篇
⒈ 我可能錯了
為什麼推薦這本書：這是一本初見無感，讀後相見恨晚的心理勵志書。
《我可能錯了》是本一開始我並不期待（封面看起來真的不太吸引人我很抱歉😂），但最後卻讀到讓我深思沈吟許久的一本書。本書作者在 26 歲那年放棄了成為跨國大企業最年輕的財務長，毅然選擇前往泰國森林展開長達 17 年的修行生活，這段時間他領悟到的智慧，幫助他在 17 年後回到瑞典重新適應生活，更幫助他撐過了與憂鬱症和漸凍症抗爭的日子。
我有一類書籍一直不太去觸碰－宗教類，因為我是屬於對宗教尊敬但不迷信的人，對宗教、靈性等議題濃厚的書籍一向敬而遠之，不過這本書卻相當務實而深刻，作者文字真切樸實，走過生命的高峰與低谷，有過痛苦與迷茫，就像一個睿智的老朋友，坐在你身旁一起飲茶，默默聆聽他述說自己的人生故事。
本書蘊含作者在修行中參悟的智慧，以及他如何運用這些智慧面對人生的諸多變故與挑戰。書中有太多值得深思細品的思考與覺察，從自身到人際，最後回歸本心。如果你也陷在焦慮煩惱之中，也許這本書所提供的方法會成為你的救贖。
土星的完整讀後心得：《我可能錯了》閱讀心得丨來自森林智者的六則暖心提醒
⒉ 當富豪遇上僧侶
為什麼推薦這本書：為什麼看似擁有了一切，卻一點都不快樂？
原本我以為這本書的內容會和《我可能錯了》很相似，因此帶著猶疑的心情翻開了這本書。但慶幸的是，還好有與這本書相遇，帶我開啟了一次深刻的思考之旅，讓我重新面對那個經典又沉重的提問：為什麼我看似什麼都有，卻一點都不快樂？
《當富豪遇上僧侶》取材自作者朱利安﹒赫姆森（Julian Hermsen）摯友的真實經歷。故事主角擁有事業、資產頗豐，卻深陷在「世俗定義的成功」當中。他難以輕易割捨事業，總想追求更多財富，一心埋首工作之中。但這卻導致妻女棄他而去，員工習慣等待指令，讓他更堅信公司沒有自己就無法運轉，進一步導致他更加工作狂，繼續試圖用金錢填補內心的空缺。直到一次為期三週的泰國之旅，徹底改變了他看待財富與人生的方式，重新找回了內在富足的生活。
全書以對話和寓言故事穿插的形式，深入淺出地闡述高深宏大的佛法智慧。雖然要真的像作者摯友這般毅然決然的投入到寺廟修行，可能大多數人都是沒有辦法的，但書中所傳遞的道理，依然相當值得我們借鑑和深思。
土星的完整讀後心得：《當富豪遇上僧侶》閱讀心得丨我擁有一切，為什麼卻不快樂？
⒊ 你要如何衡量你的人生？
為什麼推薦這本書：人生三問，該如何勇於面對人生的驚濤駭浪？
你曾經思考過，人生的意義是什麼？或者說，你要如何衡量你的人生呢？
《你要如何衡量你的人生？》的作者克雷頓﹒克里斯汀生（Clayton M. Christensen），以「破壞式創新」理論聞名。他在哈佛大學商學院攻讀企管碩士及博士，曾五度榮獲「麥肯錫最佳論文獎」，也被評選為「當代 50 名最具影響力的商業思想家」之一。
在本書中，作者明確指出，他在每學期的最後一堂課，都會安排他認為最重要的一個環節－「人生三問」，包括：如何才能樂在工作？如何才能擁有圓滿的人生？做選擇時，如何秉持誠正的原則？雖然這三個問題，本來是應用在企業管理經營上，但當套用在思考人生規劃方向時，同樣能指引我們未來方向，並且幫助我們思考該選擇什麼標準，來衡量我們自己的人生。
⒋ 深夜加油站遇見蘇格拉底
為什麼推薦這本書：每個人都告訴你要怎麼做，但這是錯誤的。
2007 年，一部改編自同名暢銷書的經典電影上映。故事講述了一名年少得志、獲獎無數的體操運動員，天之驕子的天賦也帶給了他恃才傲物的性格。某天夜裡，他因為做了跳體操卻意外摔斷腿的惡夢而驚醒，也鬼使神差地讓他來到了一座加油站，並在這裏遇到了一位智慧老人，老人透過「蘇格拉底式」的對話，引導著他重新認識生命，獲得全新的體悟。
《深夜加油站遇見蘇格拉底》的作者丹﹒米爾曼（Dan Millman），他是前世界級彈簧床錦標選手，也是本書主角的原型。雖然至今已經過去許多年，但只要重新讀過本書，或是再次看過電影中的那些經典片段，都能再次帶來許多深刻的感受。我第一次接觸這部作品，是從電影版開始，或許是因為過去我也曾是體育生，卻因傷被迫放棄，當時的我對電影主角的迷惘與掙扎頗有共鳴，時至今日，我也依然能被其中蘊含的智慧而深深被觸動。
本書最核心的訊息，是在談「回到當下」。透過主角的成長歷程，提醒我們放下對控制未來的執念，也不再讓過去的陰影左右當前的選擇。真正的自由來自面對現實、接納自己，並在每一刻做出清醒的選擇。這部小說或電影，想傳達的概念非常多，涵蓋了關於謙遜、生命意義、當下、生死…等多種多樣的議題，也讓每一次的閱讀或重溫，彷彿都能從中再次看見新的風景，獲得新的理解，也正是我如此為其著迷的原因。
⒌ 活出意義來
為什麼推薦這本書：沒有痛苦和死亡，人的生命就無法完整。
你是否曾經思考過，支撐你活下去的理由是什麼？當有一天，自由被剝奪、尊嚴被踐踏、未來看似毫無希望時，人們還能依靠什麼繼續走下去？我們總以為，人活著的目的無非是為了追求快樂、成功或安全感，然而，在殘酷的現實面前，這些目標往往顯得脆弱不堪。或許，比起追求幸福，更深層的，是尋找一個「為什麼值得忍受痛苦」的生命意義。
《活出意義來》的作者維克多﹒弗蘭克（Viktor Frankl），他是一位精神官能學及精神分析學教授，以開創「意義治療法」而聞名於世。弗蘭克特別之處，在於他的經歷，因為他曾是納粹集中營的倖存者，遭遇了種種非人的對待，更甚至家人都相繼在集中營裡離世，唯獨他因為醫生的身份而幸免於難，這段悲痛的經歷讓他悟出了一個關鍵信念——人即使身處地獄，也擁有選擇的自由。這也成為了他「意義治療」理論核心－幫助人透過尋找生命意義，克服內在的空虛與痛苦。
本書前半部是作者在集中營生存經歷的真實回憶錄；後半部則淺談了一些「意義治療」的內容，並以心理學的角度闡述作者對於生命的理解。作者說：「環境不能限制你的心靈，人都有終極選擇的自由，你可決定自己生命的意義，決定成為什麼樣的人。」無論命運多麼殘酷，我們擁有都擁有最根本的自由，去選擇選擇自己要成為什麼樣的人，該如何面對與回應所有事物，並賦予生命不同的詮釋與意義。
⒎ 寓言故事與散文繪本篇
⒈ 蛤蟆先生去看心理師
為什麼推薦這本書：值得推薦給每位讀者的心理諮商療癒故事。
《蛤蟆先生去看心理師》透過借鑑英國經典童話《柳林風聲》，與心理諮商做結合，成就這部長期位居各大暢銷排行榜前列的經典之一。本書故事主角是一名憂鬱自卑的蛤蟆先生，在三名好友河鼠、鼴鼠和老獾的鼓勵下，開始與心理諮商師蒼鷺進行心理治療。過程中，蒼鷺作為輔助角色，引領蛤蟆先生面對真實的自己，感受內在的情緒，逐漸恢復成為高情商且開朗的狀態。
我覺得這是一本很值得大家空出一段時間，慢慢體會、細細閱讀的書。這本書很輕鬆好讀，以不同動物之間的對話為主體。當我們帶入蛤蟆先生的角色，親自去感受與體會書中每一句話的涵義，會發現我們每個人身上或多或少都看得到蛤蟆先生的影子，透過與蒼鷺的對話，就像接受了一場心理諮商，在了解什麼是心理諮商的同時，也慢慢治癒了自己。
在現代生活中，我們身上常背負著龐大的壓力，沒有喘息的時間，無法好好宣洩積累的壓力，直至承受不住崩潰的那天。學習連結自己的情緒，去了解這些情緒如何產生，唯有情緒真正獲得理解，才能有成長蛻變的機會。
⒉ 世界盡頭的咖啡館
為什麼推薦這本書：這一生，我為何而存在？如果還不知道，就從來杯咖啡開始吧！
書封那道問題，深深地打入我的內心深處：「這一生，我為何而存在？」那一瞬間，我的心裡再次冒出了那道曾經反覆詢問自己的問題：「我存在的意義是什麼？」明明日子過的還算可以，卻又總覺得哪裡少了點什麼。於是我翻開了這本書，走進這間神秘的咖啡店，期待著能找到屬於自己的答案⋯
《世界盡頭的咖啡館》的作者約翰﹒史崔勒基（John Strelecky），他擁有 MBA 學位與不錯的工作職位，擁有看似穩定且不錯的人生。但在 2001 年，32 歲的他做出了一個大多數人敢想卻不敢做的決定－辭去工作環遊世界。他毅然賣掉所有財產，就這樣與妻子揹起背包踏上旅途，他們去過泰國騎大象、漫步非洲大草原、登上萬里長城。在這一年裡，他漸漸從緊湊的日常中抽離，放下了時間帶來的壓迫感，隨之而來的，是逐漸感受到心靈的輕鬆而富足。
他將這一路上的經歷與感悟寫成本書，幫助了許多對未來感到迷茫，或是對當下生活失去掌控感的人們，在踏入這座咖啡館之後，逐漸摸索出了屬於自己的答案。這本書篇幅不長，卻是用著簡單故事帶出不簡單道理的寓言故事型心理勵志書，在閱讀的過程中，我們會不自覺地開始重新思考「自己存在的意義」，是一本一個晚上就可以讀完的書，也許就只需要那麼一夜，就可能為你的人生帶來巨大的改變。
土星的完整讀後心得：《世界盡頭的咖啡館》閱讀心得丨走到世界盡頭的那一刻，停下來喝杯咖啡吧！
⒊ 牧羊少年奇幻之旅
為什麼推薦這本書：你與寶藏的距離，只在於你是否願意啟程。
「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」你相信這句話嗎？或者，你可以問問自己的內心：「十年後，你希望看見怎樣的自己？」。
《牧羊少年奇幻之旅》透過古老預言的形式，訴說著一個牧羊少年的逐夢故事。作者保羅·科爾賀（Paulo Coelho），他自己也是一名逐夢少年，在這本書甫出版之際，銷量並不好，甚至被出版社解除了合約，但他依然堅信他已然找到生命當中的寶藏－書寫的能力。他想向世界分享這份寶藏，他堅信著只要他真心渴望，全宇宙都會聯合起來幫他完成，這本書就真的銷量開始大增，各國爭相出版，甚至被評為二十世紀的十大好書之一。
主角是一名牧羊少年，因為渴望認識這個世界，踏上了追尋夢想的過程，有意思的是，本書所用的名詞不是「夢想」，而是「天命」（Personal legend），這更佳讓人覺得這是非做不可、一直想做的事。
本書的內容很簡單，卻相當發人深省。初次閱讀時，可能只會當作是本故事書，但每再讀一次，都會挖掘出更多、更深的體悟。我們都曾經懷抱過夢想，但已經完成夢想，或者還在夢想之路上追尋的又剩下多少呢？靜下心來慢慢閱讀這本書，回首自己追尋夢想的道路，現在的你，又在什麼位置呢？
土星的完整讀後心得：《牧羊少年奇幻之旅》閱讀心得丨你與寶藏的距離，只在於你是否願意啟程
⒋ 男孩、鼴鼠、狐狸與馬
為什麼推薦這本書：我們擁有最大的的自由，就是可以選擇如何回應發生的事。
在閱讀這本書時，我彷彿找回了那個願意選擇善良的自己。無論你是八歲，還是八十歲，都希望能你也能透過這本繪本，感受到溫暖與力量，點亮內心的微光，重新獲得面對生活的勇氣，讓你再次相信，儘管這個世界也許冰冷，但你是被深深愛著的！
《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》的作者查理﹒麥克斯（Charlie Mackesy），最一開始只是在個人 Instagram 上分享他的畫作，以獨特的水彩畫風，搭配簡單優美卻又充滿智慧的文字，觸動了無數讀者的心。最後因為大受歡迎，直到 57 歲（2019 年）時，將其整理並首次出版了個人作品，一上市就成為了迅速席捲全球的現象級療癒繪本。
故事始於一名小男孩與一隻鼴鼠，他們在荒野中展開旅程，途中與狐狸和馬相遇，彼此從陌生到熟悉，互相治癒與陪伴，在這條尋家的道路上，用最純真的話語，逐漸領悟出了關於勇氣、善良、堅持與愛的真諦。
這本繪本以最簡短的文字，帶來最深刻的感動。也許本書沒有太多大道理，也許只是幾句簡單淺顯的對話，卻能成為照亮黑暗的一絲光亮、寒風中的一抹溫暖，治癒著飽受現實摧殘的我們，那顆斑駁的心。
土星的完整讀後心得：《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》閱讀心得丨世界或許冰冷，但你可以選擇善良
⒌ 走出迷宮
為什麼推薦這本書：舊信念不能帶你找到新乳酪，只會讓你繼續被關在牢籠。
「突破思維困局的靈丹妙藥。」讀完這本書後，我如此想著。《走出迷宮》作為經典之作《誰搬走了我的乳酪？》的續集，接續了開放式結局，當奇蹟沒有出現，當發展不如預期，當不得不接受事實，我們該如何改變，以及如何面對改變呢？
《走出迷宮》的主角是一名在迷宮裡生活的小小人－哼哼，在前作中他賴以為生的乳酪突然消失了，他剛開始很憤怒乳酪為什麼沒有天天出現，繼續等待並相信乳酪會再度出現，好友為了生存，選擇離開了他去尋找新乳酪，只留下他自己獨自等待。
隨著等待一直落空，他開始怨天尤人，抱怨著「世界一點都不公平」，苦等無果的他不得不踏上尋找新乳酪的旅途，雖然一開始四處碰壁，但與新夥伴盼盼的相遇，讓他有了不一樣的經歷，有了不一樣的思考，有了不一樣的信念，直到最後順利走出迷宮，也順利找到了哈哈。
這是本很精彩的寓言故事，更是指引人生方向的指南。我們的人生旅途，總有被思維禁錮的時候，害怕改變，更害怕改變之後的結果不如預期，讀過這本書，也許能夠幫助你重新審視自己的內心，學習改變信念，接納新事物，進而化危機為轉機，找到生命出口！
土星的完整讀後心得：《走出迷宮》閱讀心得丨不改變就等死，世界從不等你
⒍ 赫黑醫生的50個故事處方
為什麼推薦這本書：生命中的喜怒哀樂，總是圍繞著某些問題在打轉，那不如先聽個故事吧！
你是否也正在經歷各式各樣的人生難題呢？比如說，為什麼每次努力總是換來失敗？這麼做是否符合大家對我的期待？為什麼我總是無法滿足於現狀呢？大腦似乎總會時不時地浮現一些問題，而要面對這些糾結難解的疑難雜症，有時，也許透過一些淺顯易懂的故事，更容易讓我們明白問題的癥結所在，能更好地化解我們的煩惱與困惑。
《赫黑醫生的50個故事處方》的作者赫黑﹒布卡依（Jorge Bucay），他是一名心理醫學博士，專精完形心理學派（又稱格式塔心理學派）。而在這本書中，他化身為一位不按牌理出牌的心理治療師，透過每天一則寓意深遠的故事，引導好奇心旺盛的主角戴密安，在這場生命答案的追尋之旅中，化解所遭遇到的煩惱與困惑。
書中的故事或許存在已久，或許早已耳熟能詳，或許從未聽聞過。不過共同點是篇幅都不會太長，閱讀起來不會有什麼壓力。你可以按照章節順序閱讀，也可以隨手翻閱，把它當作睡前讀物或心靈充電的療癒小品，也許會發現剛好能夠解決當下內心深處所糾結的課題呢！
土星的完整讀後心得：《赫黑醫生的50個故事處方》閱讀心得丨每一則故事，都是人生難題的解答
⒎ 你想活出怎樣的人生？
為什麼推薦這本書：一本讓動畫大師宮崎駿再度重出江湖，親自改編成動畫電影《蒼鷺與少年》的書。
《你想活出怎樣的人生？》的故事主角是一位年幼喪父的中學生，他因為與舅舅的長期書信往來，帶領著他再次思考勇氣、友情、貧富、霸凌、人際關係及社會議題等等，如此設定，很容易讓我們帶入主角的角色之中，時光穿梭回那個青澀時代的自己。隨著踏入校園這個小型社會，我們開始對「人」有不同的感受與理解，也產生了許多困惑，這時舅舅的角色適時地引導著我們重新思考，漸漸體會生而為人的核心意義。
宮崎駿曾如此評價這本書：「無論處於多艱難困苦的時代，都要活得像個人，我們還是可以決定要用什麼樣的姿態好好活著。」我們每個人都是懷抱著祝福來到這個世界上的，但人生的種種遭遇，總讓我們不經意間淡忘了這件事。只有我們意識到幸福並不是理所當然，甚至也不常有，才會對人生心懷感恩，才會思考自己，想要活出怎樣的人生？
心理勵志推薦書單懶人包
| 相關書目 | 推薦書單 |
|---|---|
| 自我認識與內在覺察篇 | 《人性的弱點》 《人生4千個禮拜》 |
| 情緒管理與壓力調適篇 | 《躲在蚊子後面的大象》 《強大內心的自我對話習慣》 《心適力》 |
| 面對挫折與擺脫逆境篇 | 《我，刀槍不入》 |
| 人際關係與溝通技巧篇 | 《被討厭的勇氣》 《我想跟你好好說話》 《愛的藝術》 《順勢溝通》 |
| 內在創傷與心理治療篇 | 《過度努力》 《親密恐懼》 《慣性討好》 《也許你該找人聊聊》 |
| 生命意義與人生哲思篇 | 《我可能錯了》 《當富豪遇上僧侶》 《你要如何衡量你的人生？》 《深夜加油站遇見蘇格拉底》 《活出意義來》 |
| 寓言故事與散文繪本篇 | 《蛤蟆先生去看心理師》 《世界盡頭的咖啡館》 《牧羊少年奇幻之旅》 《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》 《走出迷宮》 《赫黑醫生的50個故事處方》 《你想活出怎樣的人生？》 |
後記：走在變好的路上，即便慢點也沒關係
以上就是我所推薦的「心理勵志推薦書單」拉～所有書籍都是土星我自己讀過也認為值得推薦的好書，如果哪一本有吸引到你，或是你讀過也有所收穫，歡迎留言跟我分享你的想法。另外，也非常歡迎你留言你推薦的「心理勵志書籍」喔～希望我們都能持續透過閱讀，成為更好的自己！
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內容最後更新於： 2025 / 5 / 18，由 Dr. Saturn 更新
